Omega-3 1000 mg: Er det fiskeolje eller omega-3?
Et stort «1000 mg» på forsiden av en pakning sier ikke nok alene. Tallet kan vise til fiskeolje, samlet omega-3 eller en mengde per flere kapsler. Før du sammenligner to produkter, må du vite både hva som er målt og hvor mange kapsler tallet gjelder.
Her viser vi forskjellen med et konkret eksempel fra sortimentet vårt. Målet er at du skal kunne gjøre samme kontroll på hvilken som helst omega-3-pakning.
Tre tall som beskriver forskjellige ting
- Fiskeolje: Hele mengden oljeråvare som er oppgitt.
- Omega-3: Den delen av oljen som består av omega-3-fettsyrer.
- EPA og DHA: To bestemte omega-3-fettsyrer, ofte oppgitt hver for seg.
EPA og DHA inngår i den samlede omega-3-mengden. Du skal derfor ikke legge EPA og DHA til tallet for omega-3 én gang til. På samme måte er omega-3 allerede en del av fiskeoljen.
Eksempel: Frisk Omega-3 for hele familien, 120 kapsler
Produktinformasjonen oppgir følgende mengder per 2 kapsler. Kolonnen for én kapsel er beregnet ved å dele disse verdiene på to.
| Innhold | 2 kapsler | 1 kapsel, beregnet |
|---|---|---|
| Fiskeolje | 1550 mg | 775 mg |
| Omega-3 totalt | 1000 mg | 500 mg |
| EPA | 511 mg | 255,5 mg |
| DHA | 341 mg | 170,5 mg |
| EPA + DHA | 852 mg | 426 mg |
Regnestykket for EPA og DHA er 511 + 341 = 852 mg per 2 kapsler. Det er derfor riktig å si at to kapsler gir 1000 mg omega-3, men ikke at de gir 1000 mg EPA og DHA.
Slik sammenligner du to pakninger
- Finn overskriften over innholdstabellen: per kapsel, per 2 kapsler eller per døgndose?
- Skriv ned EPA og DHA hver for seg.
- Regn om til samme grunnlag før du sammenligner.
- Kontroller også anbefalt bruk, aldersgrense og eventuelle vitaminer.
Hvis produkt A oppgir innhold per én kapsel og produkt B per to, kan en rask sammenligning gi feil inntrykk. Antall milligram fiskeolje sier heller ikke alene hvor mye EPA og DHA du får.
Betyr et høyere tall at jeg skal velge det?
Ikke automatisk. Innholdet må vurderes sammen med produktets bruksanvisning og dine behov. Denne beregningen er et hjelpemiddel for å lese etiketten, ikke en oppfordring til å øke dosen. Følg anbefalt døgndose på produktet.
Vil du kontrollere eksemplet selv? Se innhold og pris for Frisk Omega-3 – 120 kapsler. For flere kontrollpunkter kan du lese guiden til omega-3-etiketten og slik regner du pris per dagsdose.
Av NorskOmega3.no. Utarbeidet med KI-støtte. Produktopplysninger og lenkede kilder kontrollert 3. oktober 2026. Vi selger produktene som omtales. Toppbildet er en illustrasjon, ikke et bilde av en bestemt produktpakning.