Hva betyr egentlig EPA, DHA og DPA i omega-3?

Når du ser på ingredienslisten til et omega-3-produkt, møter du ofte begrepene EPA, DHA og noen ganger DPA. Men hva betyr egentlig disse forkortelsene – og hvorfor er de viktige?

EPA, DHA og DPA er marine omega-3-fettsyrer som finnes naturlig i fisk og fiskeolje. De tilhører gruppen flerumettede fettsyrer og beskriver deler av fettsyreinnholdet. Mengdene alene dokumenterer ikke alle kvalitetsegenskaper.

Vil du ha oversikten først? Les omega-3-guiden vår. Når du sammenligner produkter, finner du deklarert innhold på sidene for omega-3-kapsler og flytende omega-3.

Forkortelsene kort forklart: EPA betyr eikosapentaensyre, DHA betyr dokosaheksaensyre og DPA betyr dokosapentaensyre. Det er tre forskjellige omega-3-fettsyrer.

Hva er EPA?

EPA står for eikosapentaensyre og er en marin omega-3-fettsyre som finnes naturlig i fet fisk og fiskeolje.

EPA og DHA bidrar sammen til hjertets normale funksjon.*

Mange velger omega-3 med høyt innhold av EPA og DHA som en del av sitt daglige kosthold.

Hva er DHA?

DHA står for dokosaheksaensyre og er en viktig omega-3-fettsyre som finnes naturlig i fisk.

DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og normalt syn.*

DHA er derfor en sentral del av mange omega-3-produkter utviklet for daglig bruk.

Hva er DPA?

DPA står for dokosapentaensyre og er en mindre kjent omega-3-fettsyre som finnes naturlig sammen med EPA og DHA i marine oljer.

DPA omtales ofte som en naturlig del av omega-3-profilen i fiskeolje, her beskrives DPA som en del av innholdet, uten påstand om en egen helseeffekt.

Hva er forskjellen på EPA, DHA og DPA?

Hvor mye EPA og DHA bør et omega-3-produkt inneholde?

Innholdet av EPA og DHA varierer mellom ulike omega-3-produkter. Mange ser derfor på mengden EPA og DHA per anbefalt daglig dose når de sammenligner produkter.

Mengden per anbefalt døgndose avhenger av produktet. Sammenlign deklarasjonen fremfor å anta at flytende olje eller kapsler alltid gir mer.

Les også: Omega-3-kapsler vs flytende – hva er best?

For et praktisk regneeksempel kan du se forskjellen på 1000 mg fiskeolje, omega-3 og EPA + DHA.

Hvor kommer omega-3 fra?

Marine omega-3-fettsyrer kommer hovedsakelig fra fisk og marine råvarer.

Kvaliteten på råvaren, sporbarhet og dokumentert opprinnelse er viktig når du velger omega-3.

• Villfanget fisk fra kontrollerte farvann
• Dokumentert innhold av EPA og DHA
• Testet kvalitet og sporbar opprinnelse

Hva bør du se etter når du velger omega-3?

Når du velger omega-3, kan det være lurt å se etter:

• Tydelig innhold av EPA og DHA
• Dokumentert opprinnelse
• Uavhengig testing og kvalitetskontroll
• Produkter laget av marine råvarer med høy sporbarhet

Se produktinformasjonen for Frisk Omega-3 for hele familien – 120 kapsler

Vil du ha faste leveringer av produktet du velger? Se priser og vilkår for omega-3-abonnement uten bindingstid, og velg et leveringsintervall som passer forbruket ditt.

Les også: Hva betyr ORIVO-verifisert?

Oppsummering

• EPA, DHA og DPA er marine omega-3-fettsyrer
• DHA bidrar til normal hjernefunksjon og normalt syn*
• EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon*
• Innholdet av EPA og DHA varierer mellom produkter
• Kvalitet og sporbarhet er viktig når du velger omega-3

*For hjertets normale funksjon oppnås den gunstige virkningen ved 250 mg EPA og DHA samlet daglig. For normal hjernefunksjon og normalt syn oppnås den gunstige virkningen ved 250 mg DHA daglig. Dette er ulike vilkår. Følg produktets anbefalte bruk.

Viktig informasjon

Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.

Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Ved spørsmål om kosttilskudd anbefales det å rådføre seg med lege eller annet helsepersonell.