Hva betyr egentlig EPA, DHA og DPA i omega-3?

Når du ser på ingredienslisten til et omega-3-produkt, møter du ofte begrepene EPA, DHA og noen ganger DPA. Men hva betyr egentlig disse forkortelsene – og hvorfor er de viktige?

EPA, DHA og DPA er marine omega-3-fettsyrer som finnes naturlig i fisk og fiskeolje. De tilhører gruppen flerumettede fettsyrer og brukes ofte som mål på kvalitet og innhold i omega-3-produkter.

Hva er EPA?

EPA står for eikosapentaensyre og er en marine omega-3-fettsyre som finnes naturlig i fet fisk og fiskeolje.

EPA og DHA bidrar sammen til hjertets normale funksjon.*

Mange velger omega-3 med høyt innhold av EPA og DHA som en del av sitt daglige kosthold.

Hva er DHA?

DHA står for dokosaheksaensyre og er en viktig omega-3-fettsyre som finnes naturlig i fisk.

DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og normalt syn.*

DHA er derfor en sentral del av mange omega-3-produkter utviklet for daglig bruk.

Hva er DPA?

DPA står for dokosapentaensyre og er en mindre kjent omega-3-fettsyre som finnes naturlig sammen med EPA og DHA i marine oljer.

DPA omtales ofte som en naturlig del av omega-3-profilen i fiskeolje, men det finnes færre godkjente helsepåstander knyttet til DPA sammenlignet med EPA og DHA.

Hva er forskjellen på EPA, DHA og DPA?

Hvor mye EPA og DHA bør et omega-3-produkt inneholde?

Innholdet av EPA og DHA varierer mellom ulike omega-3-produkter. Mange ser derfor på mengden EPA og DHA per anbefalt daglig dose når de sammenligner produkter.

Flytende omega-3 har ofte høyere innhold per servering, mens kapsler gir enkel og praktisk bruk.

Les også: Omega-3 kapsler vs flytende – hva er best?

Hvor kommer omega-3 fra?

Marine omega-3-fettsyrer kommer hovedsakelig fra fisk og marine råvarer.

Kvaliteten på råvaren, sporbarhet og dokumentert opprinnelse er viktig når du velger omega-3.

• Villfanget fisk fra kontrollerte farvann
• Dokumentert innhold av EPA og DHA
• Testet kvalitet og sporbar opprinnelse

Hva bør du se etter når du velger omega-3?

Når du velger omega-3 kan det være lurt å se etter:

• Tydelig innhold av EPA og DHA
• Dokumentert opprinnelse
• Uavhengig testing og kvalitetskontroll
• Produkter laget av marine råvarer med høy sporbarhet

Se hele utvalget av omega-3 produkter

Oppsummering

• EPA, DHA og DPA er marine omega-3-fettsyrer
• DHA bidrar til normal hjernefunksjon og normalt syn*
• EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon*
• Innholdet av EPA og DHA varierer mellom produkter
• Kvalitet og sporbarhet er viktig når du velger omega-3

*Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak av minst 250 mg EPA og DHA.

Viktig informasjon

Kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.

Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Ved spørsmål om kosttilskudd anbefales det å rådføre seg med lege eller annet helsepersonell.