Hva koster omega-3 per dagsdose? Slik sammenligner du riktig
Pakningsprisen er ofte det første vi ser når vi sammenligner omega-3. Men to bokser til samme pris kan inneholde ulikt antall døgndoser og forskjellige mengder EPA og DHA.
Kort fortalt: Regn først ut pris per anbefalt døgndose. Dersom du vil sammenligne innholdet mer detaljert, kan du også beregne pris per gram EPA og DHA. Bruk alltid tall fra produktets deklarasjon.
Hvorfor pakningsprisen ikke er nok
En stor boks kan inneholde mange kapsler, men anbefalt døgndose kan samtidig være flere kapsler. En mindre flaske med flytende olje kan på sin side ha en annen porsjonsstørrelse og et annet innhold av EPA og DHA.
For å sammenligne på samme grunnlag trenger du tre opplysninger:
- Pris på pakningen
- Antall anbefalte døgndoser i pakningen
- Mengden EPA og DHA per anbefalt døgndose
Er du usikker på hvor opplysningene står, kan du først lese vår guide til hvordan du leser etiketten på omega-3.
Slik regner du ut pris per døgndose
Formelen er enkel:
Pakningspris ÷ antall døgndoser = pris per døgndose
Eksempel med kapsler
Dette er et illustrerende regneeksempel, ikke et konkret produkt:
- Pakningen koster 360 kroner
- Den inneholder 120 kapsler
- Anbefalt døgndose er 2 kapsler
Pakningen inneholder da 60 døgndoser. Regnestykket blir 360 kroner ÷ 60, altså 6 kroner per døgndose.
Eksempel med flytende olje
- Flasken koster 360 kroner
- Den inneholder 200 ml
- Anbefalt døgndose er 5 ml
Flasken inneholder da 40 døgndoser. Regnestykket blir 360 kroner ÷ 40, altså 9 kroner per døgndose.
Eksemplene viser bare hvordan beregningen gjøres. De sier ikke hvilket produkt som er best, og produkter bør ikke sammenlignes uten å kontrollere innhold, råvare og bruksanvisning.
Slik regner du ut pris per gram EPA og DHA
Dersom produktene har svært ulikt innhold, kan pris per gram EPA og DHA gi et ekstra sammenligningspunkt.
Først finner du den samlede mengden EPA og DHA i hele pakningen:
EPA + DHA per døgndose × antall døgndoser
Deretter deler du pakningsprisen på totalmengden, helst uttrykt i gram.
Illustrerende eksempel
- EPA og DHA per døgndose: 600 mg
- Antall døgndoser: 60
- Total mengde EPA og DHA: 36 000 mg, altså 36 gram
- Pakningspris: 360 kroner
360 kroner ÷ 36 gram gir 10 kroner per gram EPA og DHA.
Dette målet sier noe om pris i forhold til deklarert mengde. Det dokumenterer ikke alene råvarekvalitet, ferskhet, stabilitet, sporbarhet eller at produktet passer for den enkelte.
Fem vanlige feil ved prissammenligning
- Å sammenligne per kapsel: Anbefalt døgndose kan være ulik.
- Å bruke total fiskeolje som EPA og DHA: Total oljemengde er ikke det samme som mengden EPA og DHA.
- Å overse antall døgndoser: Antall kapsler er ikke nødvendigvis antall dager.
- Å sammenligne forskjellige produkttyper som om de var identiske: Ingredienser, form og anvendelse kan variere.
- Å la pris være eneste kriterium: Deklarasjon, dokumentasjon, opprinnelse og brukervennlighet er også relevante.
Hva bør du vurdere i tillegg til pris?
- Mengde EPA og DHA per anbefalt døgndose
- Råvare og oppgitt opprinnelse
- Sporbarhet og hva eventuell verifisering omfatter
- Ingredienser og allergeninformasjon
- Oppbevaring og holdbarhet etter åpning
- Om du foretrekker kapsler eller flytende olje
- Om doseringen er praktisk for deg å følge
Les gjerne mer om kvalitet i omega-3 og hva du bør se etter.
Pakker og abonnement må også sammenlignes på samme grunnlag
Ved kjøp av flerpakninger eller abonnement bør du se på den faktiske totalprisen, hvor mange døgndoser du mottar, leveringsintervallet og vilkårene for endring eller oppsigelse.
Hos NorskOmega3 finner du informasjon om leveringsintervall og vilkår på siden om abonnement. Du kan også se ferdig sammensatte omega-3-pakker.
Oppsummering
Pris per døgndose gir et mer rettferdig sammenligningsgrunnlag enn pakningsprisen alene. Pris per gram EPA og DHA kan gi enda mer detalj, men bør brukes sammen med informasjon om råvare, dokumentasjon, dosering og brukervennlighet.
Artikkelen inneholder generell informasjon om sammenligning av kosttilskudd. Følg alltid produktets anbefalte døgndose. Kosttilskudd skal ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.
Sist faglig kontrollert: 28. juli 2026.