Algeolje eller fiskeolje? Slik sammenligner du omega-3
Fiskeolje kommer fra fisk, mens algeolje produseres fra alger. Begge kan være råvarer i omega-3-tilskudd. For å sammenligne ferdige produkter trenger du likevel mer informasjon enn navnet på råvaren.
Se spesielt på hvilke fettsyrer produktet inneholder, mengden per anbefalt dose og om de øvrige ingrediensene passer for deg.
Se etter EPA og DHA hver for seg
Algeoljeprodukter kan ha DHA, og noen inneholder også EPA. Fiskeoljeprodukter har også ulik sammensetning. To bokser merket «omega-3» trenger derfor ikke å gi samme mengde av de samme fettsyrene.
Finn EPA og DHA i innholdstabellen, og kontroller om mengdene gjelder én kapsel, flere kapsler eller en mengde flytende olje. Unngå å sammenligne bare størrelsen på boksen eller total mengde olje.
En enkel sammenligning du kan fylle ut
| Kontrollpunkt | Hva du skriver ned |
|---|---|
| Råvare | Fiskeolje, algeolje eller en blanding |
| EPA og DHA | Milligram av hver per anbefalt dose |
| Kapsel og andre ingredienser | Gelatin, kapselmateriale og eventuelle vitaminer |
| Bruk | Aldersgrense, dose og oppbevaring |
| Kostnad | Pris for samme antall dagers bruk |
Et tenkt produkt kan være tydelig på DHA, men mangle en egen opplysning om EPA. Da skal du ikke anta at EPA-mengden er den samme som i et annet produkt. Be om avklaring dersom dette er viktig for valget ditt.
Er algeolje alltid vegansk?
Algeoljen er ikke fiskeolje, men om det ferdige kosttilskuddet er vegansk, må vurderes ut fra hele ingredienslisten. Sjekk kapselskallet og øvrige ingredienser, og se etter en tydelig opplysning fra produsenten. Produktnavnet alene er ikke tilstrekkelig.
For deg som velger vegansk, er dette et praktisk skille: du skal undersøke det ferdige produktet, ikke bare råvaren som får størst plass på forsiden.
Hva med kvalitet og miljøpåstander?
Et råvarenavn er ikke et fullstendig kvalitetsbevis. Be om konkret dokumentasjon dersom et produkt markedsføres med bestemte egenskaper. På samme måte bør miljøpåstander ha et tydelig grunnlag og et avgrenset omfang. Denne guiden rangerer ikke algeolje og fiskeolje som kategorier etter miljøavtrykk.
Hva tilbyr NorskOmega3?
Frisk 120 i sortimentet vårt inneholder fiskeolje og bovint gelatin og er derfor ikke vegansk. Du finner detaljene på Frisk Omega-3 for hele familien – 120 kapsler.
Vil du forstå begrepene før du sammenligner, les forklaringen av EPA, DHA og DPA. Kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert kosthold.
Faglig kilde: NIH Office of Dietary Supplements: Omega-3 Fatty Acids, avsnittet om kosttilskudd.
Av NorskOmega3.no. Utarbeidet med KI-støtte. Produktopplysninger og lenkede kilder kontrollert 3. oktober 2026. Vi selger produktene som omtales. Toppbildet er en illustrasjon, ikke et bilde av en bestemt produktpakning.